Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Последние публикации по этой теме:
Комментариев: [0] / Оставить комментарий
29 Jul 2015 20:03:59

Пульсар пробил газовый диск соседней звезды

GISMETEO.Новости Пульсар пробил газовый диск соседней звезды GISMETEO.Новости Пульсар (нейтронная звезда), движущийся по эллиптической орбите вокруг соседней звезды массой 30 Солнц, как предполагается, пробил дыру в ее газовом диске . Из-за его вращения и наличия магнитного поля возникает поток высокоэнергетических частиц, движущихся от пульсара ...
29 Jul 2015 16:49:04

На Кубе в помощь школьникам записали диск с песнями о правилах орфографии

На Кубе в помощь школьникам записали диск с песнями о правилах орфографии Информационное агентство России ТАСС ГАВАНА, 29 июля. Корр. ТАСС Игорь Покутний . Музыкальный диск с 40 песнями, в которых разъясняются правила орфографии, записан на Кубе в помощь школьникам. Как сообщила газета Juventud Rebelde, альбом представляет из себя зарифмованный урок на грамматические темы, ...
29 Jul 2015 07:11:15

За экстремистский диск оштрафован сахалинский бизнесмен

За экстремистский диск оштрафован сахалинский бизнесмен Сахалин и Курилы За экстремистский диск оштрафован сахалинский бизнесмен. Владелец магазина Holliwood в Южно-Сахалинске реализовывал MP3 диски группы Коррозия металла с запрещенной композицией. Как сообщает областная прокуратура, она внесена судебным решением в ...
27 Jul 2015 05:32:14

Грыжа диска C5-6 Сайт Тимура Гусейнова

Грыжа диска C5-6 Сайт Тимура Гусейнова 34374.ru Маяк Межпозвоночная грыжа шейного отдела это разрыв диска позвоночника (между 5 и 6 Группа: TianDe - Красивой быть легко! - Мой Мир mail.ru 16 янв 2015 Пишем тут все отзывы о продукции tianDe , в том числе и отзывы Считается, что большинство полезных свойств зеленого чая ...
25 Jul 2015 20:43:22

вывих и смещение диска-позвонка - YouTube

вывих и смещение диска -позвонка - YouTube 34374.ru Маяк Как лечить смещение шейных и поясничных позвонков? когда ткани межпозвонковых диски плохо выполняют функцию фиксации;; смещение шейных позвонков Симптоматика данной патологии зависит от места защемления. Как бороться с последствиями растяжения связок коленного ...
25 Jul 2015 20:23:47

На уровне сборника: Вышел ностальгический диск «Агаты Кристи»

Rolling Stone На уровне сборника: Вышел ностальгический диск Агаты Кристи Rolling Stone В 2010 году группа Агата Кристи прекратила свою творческую деятельность, однако пять лет спустя была реанимирована и дала аншлаговые ностальгические концерты в Москве и Питере. Таким образом братья Самойловы отблагодарили своих поклонников, которые соскучились по ...
23 Jul 2015 17:17:10

ВСМПО-АВИСМА будет демонстрировать на МАКС-2015 диск вентилятора ПД-14

ВСМПО-АВИСМА будет демонстрировать на МАКС-2015 диск вентилятора ПД-14 АвиаПорт.Ru Москва. 23 июля. АвиаПорт - Корпорация ВСМПО-Ависма представит на Международном авиационно-космическом салоне МАКС-2015 диск вентилятора двигателя ПД-14, сообщила "АвиаПорту" директор по связям с общественностью и региональным проектам корпорации Марина ...
23 Jul 2015 11:08:40

Пульсар в системе В1259 пробил газовый диск звезды-компаньона

РИА "VistaNews" Пульсар в системе В1259 пробил газовый диск звезды-компаньона РИА "VistaNews" Ученые наблюдают за парной звездной системой B1259 из рентгеновского обсерватория Чандра НАСА. Данная область расположена на расстоянии в 7500 световых лет от Земли, в которой находится звезда в 30 раз сильнее Солнца и пульсар, который смог пробить газовый диск ...
07 Jul 2015 14:57:51

Samsung выпустил первый в мире SSD-диск на два терабайта

Российская Газета Samsung выпустил первый в мире SSD- диск на два терабайта Российская Газета Samsung Electronics анонсировал в своем официальном блоге выход твердотельных накопителей, имеющих рекордную емкость 2 ТБ. Это первое в мире столь вместительное хранилище информации, предназначенное для частных пользователей. Новый SSD- диск (модели 850 PRO и ... Самсунг выпустил первый в мире SSD- диск на два терабайта
30 Jun 2015 12:06:15

«Яндекс.Диск» снижает тарифы и сортирует фотки

Лениздат.ру Яндекс. Диск снижает тарифы и сортирует фотки IT World Что касается нового функционала, Яндекс. Диск не просто группирует фото по датам, а старается выделять отдельные события. Так, снимки, сделанные на утренней прогулке с собакой и вечером того же дня в кафе с друзьями, будут лежать отдельно. Если возможно, сервис сообщит ... Яндекс. Диск обновил функционал Яндекс. Диск научился автоматически группировать фото и видео по датам и событиям Яндекс. Диск рассортировал снимки и снизил тарифы

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит