Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Комментариев: [0] / Оставить комментарий
25 Jul 2014 23:12:52

Портативный жесткий диск Toshiba Canvio Basics выходит в продажу

Портативный жесткий диск Toshiba Canvio Basics выходит в продажу Ferra Внешний жесткий диск Canvio Basics помещается в кармане пиджака, позволяя держать под рукой все необходимые документы, любимую музыку и фотографии. Накопитель оснащен датчиком вибрации (shock sensor), реагирующим на опасные для диска сотрясения и удары, а также ...
25 Jul 2014 18:50:40

В Mercedes не знают, почему отказал тормозной диск

Формула 1 на F1News.Ru В Mercedes не знают, почему отказал тормозной диск Формула 1 на F1News.Ru В Mercedes не знают, почему отказал тормозной диск . Разбитая машина Льюиса Хэмилтона в Хоккенхайме. 18:47 MSK 25 07 2014, пятница, пресс-служба Mercedes. Причиной аварии Льюиса Хэмилтона во время квалификации в Германии стала поломка переднего правого тормозного ... В "Мерседес" не знают, почему отказал тормозной диск Brembo оправдалась за аварию Хэмилтона в Хоккенхайме
25 Jul 2014 12:30:34

Toshiba представила портативный жесткий диск Canvio Basics - Астера

Астера - Новости ИТ-бизнеса Toshiba представила портативный жесткий диск Canvio Basics Астера - Новости ИТ-бизнеса Компания Toshiba представила портативный жесткий диск Canvio Basics, благодаря которому стало гораздо проще организовать удобное и надежное хранение постоянно накапливающихся данных. Этот легкий накопитель в обтекаемом компактном корпусе поддерживает технологию ... Toshiba анонсировала портативный жёсткий диск Canvio Basics Toshiba Canvio Basics: портативные жёсткие диски с USB 3.0
25 Jul 2014 04:13:29

Перемещение папки iTunes на внешний диск

Перемещение папки iTunes на внешний диск Macster Настоящие любители музыки наверняка попадали в ситуацию, когда медиатека iTunes, заполненная огромными массивами скачанной музыки, занимает почти весь жесткий диск компьютера и практически парализует нормальную работу. На самом деле переместить все музыкальные ...
24 Jul 2014 15:53:36

Выбираем внешний жесткий диск

Выбираем внешний жесткий диск Волжская Коммуна Для хранения большого объема информации дома или в офисе подойдут внешние жесткие диски формата 3,5 дюйма. При этом если среди более компактных моделей царит разнообразие по материалу корпуса, цвету и оформлению, то внешность стационарных внешних жестких ...
24 Jul 2014 09:49:16

Создаем диск восстановления системы с помощью Recovery Disk Assistant

Создаем диск восстановления системы с помощью Recovery Disk Assistant Macster Понимая, что подобная проблема может также возникнуть у пользователей, инженеры Apple выпустили специальную утилиту Recovery Disk Assistant , которая позволяет создать диск восстановления на внешнем носителе. Допустим нас уже установлен Lion на компьютере. Как же нам ...
22 Jul 2014 14:40:59

Kingston SSDNow V310: твердотельный накопитель, способный заменить жёсткий диск

THG Kingston SSDNow V310: твердотельный накопитель, способный заменить жёсткий диск THG Kingston Digital представила новый твердотельный накопитель SSDNow V310, предназначенный для использования в настольных компьютерах и ноутбуках. Компания заявляет, что накопитель ёмкостью 960 Гбайт значительно повышает скорость работы системы и вполне может ... Kingston Technology выпустила 960-Гб SSD-накопитель SSDNow V310
22 Jul 2014 10:19:41

Seagate Backup Plus Fast: первый в мире высокопроизводительный портативный жёсткий диск ёмкостью 4 Тбайт

THG Seagate Backup Plus Fast: первый в мире высокопроизводительный портативный жёсткий диск ёмкостью 4 Тбайт THG Компания Seagate анонсировала первый в мире высокопроизводительный портативный жёсткий диск ёмкостью 4 Тбайт, который получил название Backup Plus Fast. Новинка получает питание через кабель USB. Скорость передачи данных через порт USB 3.0 достигает 220 МБ с.
17 Jul 2014 12:32:08

Опять сказки Андерсона

Российская Газета Опять сказки Андерсона Российская Газета Накануне турне знаменитый певец, флейтист, гитарист Ян Андерсон представил неожиданную премьеру - диск Homo Erraticus, ставший исторической рок-сагой с экскурсией в XIII век. В нем оказалось 15 песен, одни из которых будто бы сочинены средневековыми кельтами с их тягой к ...
15 Jul 2014 23:29:48

Внешний жесткий диск Backup Plus Fast: безопасность и скорость

Внешний жесткий диск Backup Plus Fast: безопасность и скорость PC Magazine RE Внешний жесткий диск принято использовать прежде всего для переноса рабочих данных, если речь идет о корпоративном пользователе, или для ношения мультимедиа-коллекций (аудио и видео), если накопитель применяется в личных целях. Сегодня объемы носимых данных ...

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит