Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Последние публикации по этой теме:
Комментариев: [0] / Оставить комментарий
28 Feb 2015 16:40:48

Льюис Хэмилтон готовится выпустить дебютный диск

Формула 1 на F1News.Ru Льюис Хэмилтон готовится выпустить дебютный диск Формула 1 на F1News.Ru В январе мы рассказывали, что Льюис Хэмилтон подписал контракт с весьма авторитетной PR-компанией Purple, которая специализируется в области музыкальной индустрии скорее всего, это говорит о его желании проверить себя в новом качестве. Британские таблоиды в субботу ...
28 Feb 2015 05:26:11

Диск с неизвестными песнями Ace of Base выпустят 6 марта

VSE42 Новости Диск с неизвестными песнями Ace of Base выпустят 6 марта VSE42 Новости Диск с неизвестными песнями Ace of Base выпустят 6 марта. 65 0. 28.02.15, 09:16. Новый альбом с десятью неизданными песнями шведской группы Ace of Base, записанными в период с 1991 по 2005 год, поступит в продажу 6 марта. Пластинка станет первой крупной работой коллектива ...
26 Feb 2015 20:10:48

Из кабинета судьи Печерского суда В.Кицюка изъяли жесткий диск - ПрессОРГ24

Из кабинета судьи Печерского суда В.Кицюка изъяли жесткий диск ПрессОРГ24 - Новости Украины Из кабинета судьи Печерского районного суда столицы Виктора Кицюка следователи изъяли жесткий диск его рабочего компьютера. Об этом УНН сообщил осведомленный источник из суда. По информации собеседника агентства следователи прокуратуры завершили обыск в ...
24 Feb 2015 18:13:01

Кузнец, подаривший Пугачевой песню «Война»: «Передал ей диск на удачу»

Московский комсомолец Кузнец, подаривший Пугачевой песню Война : Передал ей диск на удачу Московский комсомолец Ее автор Евгений Вагин бард, который живет в Пскове и зарабатывает на жизнь кузнечным делом, передал еще в прошлом году через Максима Галкина Алле Борисовне диск со своими песнями вместе с кованой розой. Была на CD среди прочих композиций и песня Война .
23 Feb 2015 20:12:31

«Липецкая Катюша» опять метает диск дальше всех в России

Gorod48 Липецкая Катюша опять метает диск дальше всех в России Gorod48 В соревнованиях метательниц диска не было равных Екатерине Строковой из Липецка. Снаряд после лучшей из ее попыток улетел на 62 метра и 97 сантиметров. Победа получилась очень уверенной, ведь серебряная призер Елена Панова отстала от липецкой Катюши более ...
22 Feb 2015 17:38:22

Хаббл сфотографировал диск из околозвездных обломков, деформированных планетой

Новости космоса и астрономии Хаббл сфотографировал диск из околозвездных обломков, деформированных планетой Новости космоса и астрономии Бета Живописец - это единственная звезда, в которой астрономы обнаружили гигантскую планету, расположенную внутри диска , состоящего из обломков. Эта планета, которая была обнаружена в 2009 г, вращается вокруг звезды с периодом один оборот за 18-20 лет. Это позволяет ...
20 Feb 2015 04:32:35

Студенческие отряды Приморья презентовали диск авторских песен

РИА "Восток-Медиа" Студенческие отряды Приморья презентовали диск авторских песен Администрация Приморского края (пресс-релиз) Презентация диска песен студенческих отрядов Приморья состоялась в рамках празднования 11-летия молодежной Общероссийской общественной организации Российские студенческие отряды . На мероприятии авторы вживую исполнили свои хиты. Как сообщили в департаменте ... Приморские студотряды выпустили диск со своими песнями
14 Feb 2015 12:14:39

Американский хор получил «Грэмми» за диск русской православной музыки

Православие и мир Американский хор получил Грэмми за диск русской православной музыки Православие и мир 14 февраля. ПРАВМИР. Техасский профессиональный хор Conspirare, под руководством Крейга Джонсона, удостоился премии "Грэмми" (Grammy) в категории "Лучшее хоровое исполнение" за диск "Священный дух России" ("Sacred Spirit of Russia"), выпущенный в 2014 году фирмой ...
13 Feb 2015 13:55:49

Проект «Время высокой музыки» презентовал новый диск

Priamurka.ru Проект Время высокой музыки презентовал новый диск Priamurka.ru Это уже второй диск , выпущенный в рамках благотворительной программы Время высокой музыки . На диске собраны выдающиеся произведения русских композиторов в исполнении симфонического оркестра Москвы Русская филармония . Он будет отправлен во все музыкальные ... Благотворительный проект Время высокой музыки выпустил новый диск Благотворительный проект Время высокой музыки презентовал новый диск
03 Feb 2015 05:56:25

«Каменный диск предков», найденный в Кузбассе, исследуют ученые

VSE42 Новости Каменный диск предков , найденный в Кузбассе, исследуют ученые Медиагруппа "Звезда" Каменный артефакт в форме диска , обнаруженный на Моховском угольном разрезе в Кузбассе, в ближайшее время начнут исследовать ученые. Установить, что именно нашли горняки планируется при помощи трасологического метода - эксперты изучат следы, которые, возможно, ... На угольном разрезе в Кузбассе найден каменный диск предков (фото, видео) В Кемеровской области найден загадочный объект, напоминающий диск НЛО Загадочный каменный диск нашли на разрезе в Кузбассе - -

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит