Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Последние публикации по этой теме:
Комментариев: [0] / Оставить комментарий
01 Feb 2015 09:26:43

На угольном разрезе в Кузбассе найден «каменный диск предков» (фото, видео)

VSE42 Новости На угольном разрезе в Кузбассе найден каменный диск предков (фото, видео) VSE42 Новости О находке сообщил на своей странице "ВКонтакте" горный мастер Артур Пресняков. По его словам, таинственный объект был найден на участке "Дунаевский" Караканского угольного разреза на глубине около 40 метров. Диаметр каменного диска составляет 1,2 м, а вес около 200 кг. На кузбасском разрезе найден каменный диск предков В разрезе Караканский найден загадочный древний каменный диск На разрезе в Кузбассе выкопали "каменный диск предков"
01 Feb 2015 08:18:28

Кемерово новости 30.01.2014: На участке разреза «Караканский» найден загадочный каменный диск

Кемерово новости 30.01.2014: На участке разреза Караканский найден загадочный каменный диск Аналитическое издание "Наши дни" Кемеровская область (Кузбасс) субъект Российской Федерации, входит в состав Сибирского федерального округа. Площадь области 95 725 км; по этому показателю область занимает 34 е место в стране. Население области составляет 2 734 075 чел. (2014), плотность ...
31 Jan 2015 00:02:13

Тестируем жесткий диск WD Red 6 Тбайт (WD60EFRX) в сравнении с менее емкими конкурентами

Overclockers.ru Тестируем жесткий диск WD Red 6 Тбайт (WD60EFRX) в сравнении с менее емкими конкурентами Overclockers.ru Ведь одной емкости мало: если заполнение жесткого диска займет временной промежуток, превышающий разумные рамки, то вся затея подобного приобретения потеряет смысл. С учетом ценника (на момент написания данного материала в московской рознице за WD Red 6 Тбайт ...
30 Jan 2015 15:22:45

Переставляя диск в магнитоле, курский водитель сбил насмерть пешехода

Kurskcity.ru Переставляя диск в магнитоле, курский водитель сбил насмерть пешехода Kurskcity.ru Как выяснилось, это был местный житель, который, предположительно, находясь за рулем автомобиля ВАЗ, отвлекся, переставляя диск в магнитоле. В результате мужчина не заметил женщину на дороге. А после того как сбил ее, он остановился и, убедившись, что потерпевшая мертва, ...
29 Jan 2015 21:27:05

Правительство Британии потеряло диск с секретными данными

MIGnews.com Правительство Британии потеряло диск с секретными данными MIGnews.com Правительство Британии потеряло диск с секретными данными. Три компьютерных диска , содержавших секретную информацию о трех самых деликатных полицейских расследованиях в Великобритании, пропали на почте, сообщает Guardian. Потерянные материалы относятся к ...
26 Jan 2015 23:24:31

Боб Дилан захотел бесплатно раздать свой новый диск Shadows in the Night

Российская Газета Боб Дилан захотел бесплатно раздать свой новый диск Shadows in the Night Российская Газета Боб Дилан заявил, что его новый, уже 36-й диск Shadows in the Night ("Тени в ночи"), будет распространяться бесплатно - в качестве CD-приложения к американскому журналу AARP, подписчики у которого есть и в других странах мира. В долгожданном альбоме (первом с релиза Tempest ...
26 Jan 2015 22:14:26

Жёсткий диск в мобильных телефонах: миф или реальность?

androidinsider.ru Жёсткий диск в мобильных телефонах: миф или реальность? androidinsider.ru Хобби уже давно успело перекочевать из разряда "временное увлечение" в полноценную часть его жизни. Это, прежде всего, журналистская деятельность, вызванная любовью к Android и уважением к другим операционным системам. Во-вторых, изучение танца, вызванное любовью к ...
22 Jan 2015 21:51:36

Диск Бьорк в первый же день попал в Top-20 Великобритании

Диск Бьорк в первый же день попал в Top-20 Великобритании Российская Газета Уже в первые 24 часа продаж новый альбом певицы Бьорк, получивший название Vulnicura, достиг 16 места в главном хит-параде Великобритании. Этот результат еще будет улучшен, поскольку в марте альбом выйдет и на CD, и на DVD, и даже на "виниле", а пока его можно купить ...
21 Jan 2015 23:57:39

Тринадцатый студийный диск певицы Мадонны выйдет 10 марта

Тринадцатый студийный диск певицы Мадонны выйдет 10 марта Российская Газета Тринадцатый студийный диск певицы Мадонны выйдет 10 марта. В нем окажутся 19 новых песен, в том числе дуэт со звездой хип-хопа Никки Минаж - Bitch I'm Madonna и совместный трек с распевшимся боксером Майком Тайсоном - Iconic. Шесть композиций уже доступны в iTunes, ...
13 Jan 2015 09:01:59

Итоги конкурса — кто же выиграл 6-Тбайт жесткий диск WD Red?

3DNews Итоги конкурса кто же выиграл 6-Тбайт жесткий диск WD Red? 3DNews Диски WD Red идеально подходят для персональных облачных накопителей WD My Cloud EX2 и My Cloud EX4! Теперь их емкость может достигать 12 и 24 Тбайт. Эти устройства позволяют централизованно хранить всю важную информацию и обращаться к своим данным с любого ...

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит