Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Комментариев: [0] / Оставить комментарий
20 Nov 2014 00:38:36

Corsair выпустила 2.5-дюймовый твердотельный диск Neutron XT на базе контроллера Phison PS3110

HwP.ru Corsair выпустила 2.5-дюймовый твердотельный диск Neutron XT на базе контроллера Phison PS3110 HwP.ru Американская компания Corsair, мировой лидер в разработке и производстве надежной и быстрой оперативной памяти и SSD-накопителей, в рамках линейки Neutron, выпустила свой новейший твердотельный диск модели Neutron XT. Новинка имеет форм-фактор 2,5 дюйма, ...
18 Nov 2014 10:44:57

МТС добавил поддержку iOS 8 в приложение «МТС Диск»

Telegraf.by МТС добавил поддержку iOS 8 в приложение МТС Диск Telegraf.by В App Store появилась новая версия бесплатного приложения для доступа к персональному облаку МТС Диск . Она оптимизирована для работы с устройствами на iOS 8, а также для iPhone 6 и iPhone 6 Plus. Предыдущие версии приложения были рассчитаны на установку в ... МТС Диск теперь совместим с iOS 8
17 Nov 2014 14:34:15

Создан «аналоговый жесткий диск» на основе ДНК

CNews.ru Создан аналоговый жесткий диск на основе ДНК CNews.ru Американские ученые смогли превратить популяцию бактерий кишечной палочки в аналоговый жесткий диск . Исследователи считают, что память на основе ДНК бактерий может найти применение в медицинских датчиках и датчиках окружающей среды, а также в биокомпьютерах с ...
14 Nov 2014 11:26:05

Вышел диск триумфатора EMA-2014 Арианы Гранде

Российская Газета Вышел диск триумфатора EMA-2014 Арианы Гранде Российская Газета На недавней церемонии вручения наград EMA-2014 в Глазго эта 21-летняя певица стала одним из главных триумфаторов. Ее трек Problem (попавший и в нынешний диск ) открывал концертную программу, а сама голосистая американка получила сразу две престижные награды: "лучшая ...
13 Nov 2014 17:25:39

Гигантское солнечное пятно вернулось на видимый диск

Гигантское солнечное пятно вернулось на видимый диск GISMETEO.Новости Напомним, что 22 октября площадь пятна составляла 2700 МДП (миллионных долей полусферы), что в 11 раз больше диска Земли и соизмеримо с Юпитером. Как отмечают эксперты, это было не только самое крупное солнечное пятно в 24-м цикле активности, но и самое большое с ...
13 Nov 2014 16:14:41

Пользователям «Яндекс.Почты» для домена стал доступен «Яндекс.Диск»

GIGAmir Пользователям Яндекс.Почты для домена стал доступен Яндекс. Диск CNews.ru Сегодня пользователям, которые выбрали Яндекс в качестве почтового сервиса для своего домена, стал доступен Яндекс. Диск . Сервис может быть полезен тем, кто хочет иметь доступ к рабочим файлам из любой точки мира через веб, мобильные приложения или клиенты ... Яндекс. Диск теперь доступен корпоративным пользователям
13 Nov 2014 10:32:37

Полицейский подкинул предпринимательнице пиратский диск

ФедералПресс Полицейский подкинул предпринимательнице пиратский диск Комсомольская правда Оперативник челябинского УМВД обвинен в фальсификации. Мужчина проверял офис индивидуальной предпринимательницы. Изъял у нее CD- диски с программами, а затем подкинул нелицензионную болванку в общую стопку. После этого на женщину завели уголовное дело по ... Челябинский полицейский подкинул предпринимательнице пиратский диск
08 Nov 2014 11:05:19

Создан DVD диск на 1000 терабайт

NetNewz.ru Создан DVD диск на 1000 терабайт NetNewz.ru Это в колоссальные 212000 раз больше, чем емкость обычного DVD диска 4,7 гигабайта, а это означает 40000 HD фильмов могут быть сохранены на новом формате ультра-DVD. Эти диски используют лазеры для записи информации толщиной всего девять нанометров, позволяя ...
03 Nov 2014 00:04:24

Хаббл рассматривает вихревой диск NGC 4526 - InFuture.ru

Хаббл рассматривает вихревой диск NGC 4526 InFuture.ru - Почувствуй будущее! Темные полосы пыли и яркое диффузное свечение помогли галактике зависнуть подобно нимбу в пустоте космоса на этом образе от NASA ESA Hubble Space Telescope. Хотя этот образ рисует картину спокойствия, галактика совсем не такая. Это одна из самых ярких известных ...
30 Oct 2014 12:12:44

Потребуется 21 диск IBM 1956 года, чтобы сохранить один RAW-файл из D800

Потребуется 21 диск IBM 1956 года, чтобы сохранить один RAW-файл из D800 Prophotos.ru Это не только интересное историческое фото, но и забавный факт. На снимке дисковое устройство хранения информации IBM 350 выпуска 1956 года. По нашему жесткий диск , или винчестер . Он весил более тонны, для записи информации использовал пятьдесят 24-дюймовых ...

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит