Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Последние публикации по этой теме:
Комментариев: [0] / Оставить комментарий
28 Aug 2015 12:21:00

3 Тб информации

TechnoFresh.ru 3 Тб информации TechnoFresh.ru Департамент хранения данных европейского подразделения компании Toshiba представляет внешний жесткий диск Canvio Ready. Новая модель уже восьмая в линейке Canvio. Она совмещает большой объем до 3 Тб, сверхвысокую скорость передачи данных и компактные размеры: ...
27 Aug 2015 05:10:20

Хабаровчанин "кинул" салон сотовой связи на деньги и жёсткий диск

РИА "Восток-Медиа" Хабаровчанин "кинул" салон сотовой связи на деньги и жёсткий диск РИА "Восток-Медиа" Участковые уполномоченные хабаровского управления МВД России задержали 40-летнего мужчину, которого подозревают в том, что он обманным путём похитил из салона сотовой связи жёсткий диск и четыре тысячи рублей. Как сообщает пресс-служба регионального ведомства, ...
26 Aug 2015 16:59:05

Андрей Чепа: «Услышал слова Пунтуса и сразу же взял диск с записью игры. Серьезных претензий к работе Сороки нет»

Tribuna.com Андрей Чепа: Услышал слова Пунтуса и сразу же взял диск с записью игры. Серьезных претензий к работе Сороки нет Tribuna.com Сам я, к сожалению, матч посетить не смог, но после того, как услышал слова Пунтуса, сразу же взял диск с записью игры и внимательно ее изучил. Все-таки такие обвинения не должны быть беспочвенными. Но я должен сказать, что серьезных претензий к работе Андрея Сороки нет.
26 Aug 2015 10:28:13

Тонкий жёсткий диск Seagate Seven представлен в версии на 750 Гбайт

3DNews Тонкий жёсткий диск Seagate Seven представлен в версии на 750 Гбайт 3DNews Компания Seagate анонсировала новую модификацию портативного жёсткого диска Seven, отличительной особенностью которого является небольшая толщина. Напомним, что оригинальная версия Seven дебютировала в первых числах января нынешнего года. Тогда производитель ...
18 Aug 2015 18:12:35

Western Digital выпустила жёсткий диск серии Black ёмкостью 6 Тбайт

3DNews Western Digital выпустила жёсткий диск серии Black ёмкостью 6 Тбайт 3DNews ... и стабилизировать вращение пластин, что в свою очередь способствует точному позиционированию блока головок во время операций чтения и записи. Продажи жёсткого диска WD Black вместимостью 6 Тбайт уже начались: его цена составляет приблизительно 300 долларов США. Жесткий диск WD Red Pro объемом 6 ТБ оценен производителем в $299 Western Digital представила жесткий диск WD Black объемом 6 Тбайт
18 Aug 2015 00:25:39

Фабрику Порошенко в Липецке оштрафовали за «диск-попрыгун»

Lenta.ru Фабрику Порошенко в Липецке оштрафовали за диск -попрыгун Lenta.ru Арбитраж признал руководство фабрики виновным в том, что оно разместило на своих складах для таможенного оформления продукцию диск -попрыгун с логотипом "Рошен" , канцелярские принадлежности: карандаши цветные в трехгранной деревянной оболочке с грифелем , ... Roshen Порошенко оштрафована за диск -попрыгун и цветные карандаши
17 Aug 2015 21:02:57

17 августа в истории: первый компакт-диск, «Венера-7» и революционные винчестеры

Ferra 17 августа в истории: первый компакт- диск , Венера-7 и революционные винчестеры Ferra 17 августа 1982 года выпустили первый в мире компакт- диск . По заказу Philips его произвёл завод звукозаписывающей компании Polygram, расположенный в Лангенхагене неподалёку от Ганновера, Германия. Чести быть впервые изданными на CD удостоилась группа ABBA с ...
14 Aug 2015 20:20:30

Samsung выпустил самый вместительный жесткий диск

Центр деловой информации Псковской области Samsung выпустил самый вместительный жесткий диск Центр деловой информации Псковской области На рынке компьютерных гаджетов появился новый рекордсмен. На днях компания Samsungпредставила жесткий диск рекордной емкости - 15,36 терабайт. Сегодня среди накопителей, выполненных в стандартном 2,5-дюймовом форм-факторе, равных по вместительности у него нет, ... Анонсирован самый емкий в мире жесткий диск SSD- диск на 16 Тбайт от Samsung Samsung запихнул 16 Тб на диск SSD!
12 Aug 2015 07:00:58

Представители Стаса Михайлова отсудили у «Колизея» 1,2 млн за пиратский диск - НГС.Красноярск

НГС.Красноярск - Независимый Городской Сайт Красноярска Представители Стаса Михайлова отсудили у Колизея 1,2 млн за пиратский диск НГС.Красноярск - Независимый Городской Сайт Красноярска В Красноярске у владелицы магазина Колизей правообладатели песен Стаса Михайлова отсудили 1,2 млн руб. за пиратский диск ценой 130 руб. Решение было вынесено 6 августа красноярским Арбитражным судом. По материалам дела, 26 апреля 2012 года представитель ... Представитель Стаса Михайлова отсудил у бизнесвумен из Красноярска 1,2 млн рублей за пиратский диск
01 Aug 2015 19:18:27

ADATA HD720: портативный жёсткий диск повышенной прочности

3DNews ADATA HD720: портативный жёсткий диск повышенной прочности 3DNews Для подключения жёсткого диска к компьютеру применяется интерфейс USB 3.0. Соединительный кабель при транспортировке удерживается в специальных пазах на корпусе. Вместимость составляет 500 Гбайт, а также 1 и 2 Тбайт. Гарантирована совместимость с компьютерами под ... ADATA HD720: портативный жёсткий диск повышенной прочности hi-Tech.ua

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит