Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Комментариев: [0] / Оставить комментарий
17 Sep 2014 21:40:50

Портативный твердотельный жёсткий диск Transcend ESD200 с USB 3.0 продолжает собирать награды

Портативный твердотельный жёсткий диск Transcend ESD200 с USB 3.0 продолжает собирать награды Почтовый ящик редакции журнала PC Magazine RE Компания Transcend Information, Inc. с гордостью сообщает, что её портативный твердотельный жёсткий диск ESD200 SuperSpeed USB 3.0 в очередной раз признан одним из лучших портативных SSD в мире. Согласно большому числу популярных журналов и веб-сайтов о ...
16 Sep 2014 12:13:23

Прокуратура будет искать пропавший из дела Рылова диск - Newsler.ru

Newsler.ru - Репортеръ online Прокуратура будет искать пропавший из дела Рылова диск Newsler.ru - Репортеръ online Однако из-за внезапного технического сбоя запись прервалась. Позже пропал и сам диск , а конверт, в котором он хранился оказался разорванным. Как пояснил адвокат Рылова Владислав Смоленцев, судья Сергей Масленников удовлетворил ходатайство Сергея Викторовича, обязав ...
14 Sep 2014 10:10:17

Появится жесткий диск емкостью 10 терабайт

Появится жесткий диск емкостью 10 терабайт Day.Az Анонс состоялся всего через несколько недель после того, как Seagate объявила о выпуске 8-терабайтного диска собственного производства (без гелиевого наполнения). В тот момент Seagate присвоила себе мировой рекорд по максимальной емкости HDD, но сейчас вынуждена с ним ...
12 Sep 2014 17:54:45

Яндекс.Почта, Яндекс.Диск и МойКруг внесены в реестр организаторов распространения информации вслед за Вконтакте

Яндекс.Почта, Яндекс. Диск и МойКруг внесены в реестр организаторов распространения информации вслед за Вконтакте Roem Роскомнадзор внес 3 сервиса компании Яндекс (Яндекс.Почта, Яндекс. Диск , Яндекс.МойКруг) в реестр организаторов распространения информации, работа которого регламентрируется законом 97-ФЗ и соответствующими подзаконными актами. Об этом сообщает ...
11 Sep 2014 16:42:33

В Ростове нейрохирург вживил спортсмену-борцу в шею искусственный диск

Блокнот Ростов-на-Дону В Ростове нейрохирург вживил спортсмену-борцу в шею искусственный диск Блокнот Ростов-на-Дону Причиной повреждения диска могло послужить упражнение на голове, диск не выдержал нагрузку и тело позвонка сдвинулось, зажав при этом нервный корешок, что явилось причиной болей. При этом, говоря об операции, медик решил во что бы то ни стало сохранить руку пациенту.
11 Sep 2014 09:20:56

Стройотрядовцы из Новосибирска подарили Путину диск с гимном космодрома

Стройотрядовцы из Новосибирска подарили Путину диск с гимном космодрома Вести.Ru А диск с этим гимном мы вручили Владимиру Путину, когда встречались с ним 2 сентября . Звание лучшего отряда студенты получили по совокупности всех достижений. Говорят, сил хватало на все, при работе на таком особенном объекте, чувствовалось присутствие космической ...
10 Sep 2014 13:28:07

Компания HGST представила жесткий диск емкостью 10 Тбайт

NEWSru.com Компания HGST представила жесткий диск емкостью 10 Тбайт NEWSru.com Подразделение Western Digital, компания HGST, являющаяся одним из ведущих производителей профессиональных жестких дисков и твердотельных накопителей, анонсировала первый в мире жесткий диск емкостью 10 Тбайт, сообщает портал 3DNews. Чтобы достичь рекордной ... Анонсирован первый в мире жесткий диск на 10 терабайт HGST выпустила гелиевый жесткий диск объемом 10 Тб HGST представила жёсткие диски вместимостью 10 Тб
04 Sep 2014 12:10:14

Липецкая певица-народница выпустила первый сольный диск

Gorod48 Липецкая певица-народница выпустила первый сольный диск Gorod48 Как рассказала GOROD48 Кристалина Иващенко, диск Как на травушке, на муравушке составлен из традиционных народных песен Липецкой области, собирательством которых сама Кристалина Иващенко занимается уже 25 лет. Это колыбельные, духовные стихи, свадебные песни ...
03 Sep 2014 15:20:20

Внешний жесткий диск WD My Passport Wireless оснащен интерфейсами Wi-Fi и USB 3.0, а также слотом SD

iXBT.com Внешний жесткий диск WD My Passport Wireless оснащен интерфейсами Wi-Fi и USB 3.0, а также слотом SD iXBT.com Компания WD, являющаяся подразделением компании Western Digital, представила накопитель с поддержкой Wi-Fi, получивший название My Passport Wireless. По словам производителя, он позволяет легко сохранять и просматривать файлы, а также обеспечивает общий доступ к ...
28 Aug 2014 06:14:54

Представлен первый в мире 8-терабайтный жесткий диск

Популярная Механика Представлен первый в мире 8-терабайтный жесткий диск Популярная Механика Несмотря на некоторое падение популярности классических жестких дисков и повсеместное распространение скоростных и неприхотливых твердотельных накопителей, при необходимости хранения больших объемов информации по-прежнему не обойтись без старого-доброго ... Создан жесткий диск емкостью 8 ТБ Seagate выпускает жесткий диск рекордной вместимости Seagate представила первый в мире жёсткий диск объёмом 8 Тбайт - -

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит