Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Последние публикации по этой теме:
Комментариев: [0] / Оставить комментарий
19 May 2015 03:30:34

Бубнов: диск с записью игры Мусы в дерби нужно срочно отправить во все топ-клубы

Бубнов: диск с записью игры Мусы в дерби нужно срочно отправить во все топ-клубы Чемпионат.com Диск с записью этой игры нужно отправить срочно во все топ-клубы, включая Барселону . Если Рома купила Сейду Думбия, то и Мусу можно тоже впарить . Ну а что? Прибыльно! За игру против Спартака Муса получил от меня 5+. Даже если бы он сыграл на двойку, всё равно ...
18 May 2015 21:06:54

Обзор и тесты Toshiba STOR.E CANVIO 3.5 4TB (HDWC240EK3J1). Внешний диск USB 3.0

MegaObzor.com Обзор и тесты Toshiba STOR.E CANVIO 3.5 4TB (HDWC240EK3J1). Внешний диск USB 3.0 MegaObzor.com У Toshiba в арсенале есть несколько линеек внешних накопителей, отличаются они используемым форматом HDD (2.5 или 3.5 дюйма), а также наличием беспроводного модуля. Они уже успели себя зарекомендовать на российском рынке. До недавнего времени максимальным ...
18 May 2015 17:04:48

Компакт-диск с записью реконструкции форсирования Днепра в Могилеве появится в продаже

TUT.BY Компакт- диск с записью реконструкции форсирования Днепра в Могилеве появится в продаже TUT.BY Компакт- диск с 50-минутной записью театрализованного представления "Мой город славы легендарной" с элементами реконструкции форсирования Днепра вскоре появится в продаже. Это станет совместным коммерческим проектом отдела культуры горисполкома и ...
11 May 2015 00:14:48

Дамир Басыров выпустил новый диск к 70-летию Победы

Mangazia Дамир Басыров выпустил новый диск к 70-летию Победы Mangazia Народный артист Коми, солист Пражской оперы Дамир Басыров выпустил новый компакт- диск . Альбом вышел накануне 9 мая. Он называется "На безымянной высоте", в него вошли 17 композиций военной тематики, военного и послевоенного времени: "День Победы", "Темная ночь", ...
08 May 2015 17:16:39

Оперный певец Дамир Басыров выпустил диск для ветеранов республики

Агентство экономической информации Оперный певец Дамир Басыров выпустил диск для ветеранов республики Агентство экономической информации Где-то далеко , Черное море мое , Темная ночь , Случайный вальс , День Победы , Бухенвальдский набат , Последний бой . Это не просто набор к определенной дате, идею я долго вынашивал. И наконец-то, все получилось. Этот диск я выпустил для ветеранов Республики ...
08 May 2015 00:33:35

Обзор и тесты Toshiba PA4292E-1HL0. Жесткий диск для домашних систем

MegaObzor.com Обзор и тесты Toshiba PA4292E-1HL0. Жесткий диск для домашних систем MegaObzor.com В ходе последних 2-3 недель в рамках Лаборатории вышла серия материалов по новым SSD накопителям. Использование твердотельных дисков в качестве основного диска уже не ставится под вопросом. Но, к сожалению, не радуют текущие технологии, да и в ближайшем будущем ...
06 May 2015 00:14:11

Вышел двойной диск Григория Соколова с записью концерта в Зальцбурге

Ведомости Вышел двойной диск Григория Соколова с записью концерта в Зальцбурге Ведомости Т ридцатого июля 2008 г. Григорий Соколов исполнил в Зальцбурге программу, состоящую из двух сонат Моцарта, 24 прелюдий Шопена. На бис прозвучали две поэмы Скрябина, две мазурки Шопена, пьеса Рамо Дикари и хоральная прелюдия Баха Ich ruf zu dir, Herr Jesu Christ ...
04 May 2015 20:03:52

Новый диск Билли Боба Торнтона

euronews Новый диск Билли Боба Торнтона euronews Билли Боб Торнтон, актер, режиссер, сценарист, стал к тому же и музыкантом. Выходит его новый диск Somewhere Down the Road , который записан с группой Боксмастерз . Ко всем композициям он написал тексты, заодно подав несколько композиторских идей. Тут есть и немножко ...
03 May 2015 19:14:29

Представлен карманный жесткий диск Apacer AC330 с интерфейсом USB 3.0

MegaObzor.com Представлен карманный жесткий диск Apacer AC330 с интерфейсом USB 3.0 MegaObzor.com Компания Apacer представила новый карманный жесткий диск с интерфейсом USB 3.0. Модель Apacer AC330 появится в мировой продаже в ближайшее время. Карманный накопитель выполнен на основе 2,5-дюймового жёсткого диска . Толщина заключенного в металлический корпус ... Apacer AC330: карманный жёсткий диск с интерфейсом USB 3.0 Apacer выпустила карманный жесткий диск AC330 Apacer презентовала новый жесткий диск AC330 с интерфейсом USB 3.0
30 Apr 2015 13:42:56

Как убить жесткий диск в домашних условиях

Macster Как убить жесткий диск в домашних условиях Macster При этом применяются самые разнообразные способы уничтожения информации: от довольно безобидных, к примеру, полного форматирования жесткого диска , до радикальных. Конечно, если вам нужно стереть компрометирующие фотографии, чтобы они не попали на глаза жене ...

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит