Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Комментариев: [0] / Оставить комментарий
29 Aug 2014 16:50:01

Кобзон передал РСН диск с песнями для гимна Новороссии

Кобзон передал РСН диск с песнями для гимна Новороссии Русская Служба Новостей Кобзон предложил использовать одну из шестнадцати исполненных им композиций. Среди них Молитва на музыку Евгения Птичкина, Москва-Донбасс Владимира Шаинского, Где-то на границе Анатолия Поперечного. Также на диске есть песни, исполненный дуэтом. Вместе с ...
28 Aug 2014 14:39:18

Выпущен самый большой жесткий диск в мире на 8 Тб

Выпущен самый большой жесткий диск в мире на 8 Тб Аргументы.ру Крупный производитель IT-технологий Seagate сообщил о выпуске и массовом начале продаж наиболее емкого винчестера в мире. Емкость такого харддрайва составляет восемь терабайт. Seagate намерена приступить к серийным поставкам этого жесткого диска в конце 2014 года, при ...
28 Aug 2014 13:01:16

Вокалистка Evanecsence выпустила сольный диск

music Вокалистка Evanecsence выпустила сольный диск music Вокалистка Evanescence Эми Ли представила общественности свой первый условно сольный альбом то есть, записанный вне рамок родной группы. 25 августа увидел свет Aftermath - саундтрек к фильму независимого режиссера Марка Джексона War Story , в работе над которым ...
28 Aug 2014 12:51:56

Самый большой жесткий диск появился в США

Самый большой жесткий диск появился в США Дейта.RU Еще в апреле 2014 года специалисты создали жесткий диск , который имел емкость в шесть террабайт. Новая система записи Черепичная магнитная запись позволяет добиться наибольшей плотности записи и обеспечивает прирост емкости. Интересно, что компания-производитель ...
27 Aug 2014 19:15:12

Самый большой жёсткий диск скоро в продаже

Самый большой жёсткий диск скоро в продаже БалТпп Новый диск будет снабжен интерфейсом SATA со скоростью передачи данных 6 Гбит с. Предполагается, что первыми его будут использовать дата-центры, крупные компании и госструктуры. В планах компании в 2015 году представить публике диск ёмкостью 20 Тб. Как именно компания ...
27 Aug 2014 14:02:42

Выпущен самый большой в мире жесткий диск

Популярная Механика Выпущен самый большой в мире жесткий диск CNews.ru Частные и публичные дата-центры стремятся достичь максимальной эффективности хранения больших массивов неструктурированных данных, прокомментировал вице-президент IDC по исследованиям рынка жестких дисков Джон Райднинг (John Rydning). Жесткий диск ... Жесткий диск на 8 ТБ от Seagate Представлен первый в мире 8-терабайтный жесткий диск Seagate выпускает первые в мире жесткие диски емкостью 8 Тб - -
27 Aug 2014 12:31:57

Seagate представила первый в мире жёсткий диск объёмом 8 Тбайт

THG Seagate представила первый в мире жёсткий диск объёмом 8 Тбайт THG В июле компания Seagate предоставила своим партнёрам опытные образцы первого в мире 3,5" жёсткого диска ёмкостью 8 Тбайт, а теперь производитель объявил о начале поставок нового накопителя для корпоративного сектора.
27 Aug 2014 09:17:50

SP представляет новый настольный внешний жесткий диск Stream S06: идеальное сочетание мобильности, эффективности и практически ...

SP представляет новый настольный внешний жесткий диск Stream S06: идеальное сочетание мобильности, эффективности и практически ... Overclockers.ru 25 августа 2014 года, Тайбей - Мировой лидер по производству продуктов цифровой памяти, компания Silicon Power, представила новейший настольный 3.5-дюймовый внешний жесткий диск Stream S06, обладающий высокой функциональностью и элегантным внешним дизайном. Новый внешний накопитель Silicon Power Stream S06
26 Aug 2014 22:06:59

Seagate обещает выпустить диск емкостью 8 Терабайт

Seagate обещает выпустить диск емкостью 8 Терабайт СайберCекьюрити.Ру CyberSecurity.ru Производитель жестких дисков Seagate Technology планирует стать первым в мире, кто наладит выпуск 8-терабайтных жестких дисков . Диски -гиганты будут ориентированы на использование в среде серверов, причем компания утверждает, что у новых накопителей ...
05 Aug 2014 19:40:36

"Яндекс.Диск" получил поддержку режима офлайн

Российская Газета "Яндекс. Диск " получил поддержку режима офлайн Российская Газета В мобильных приложениях "Яндекс. Диск " для программных платформ iOS и Android появился режим офлайн, говорится в официальном сообщении разработчиков. Благодаря нему пользователи гаджетов могут открывать свои файлы без подключения к интернету - например, смотреть в ... Мобильный Яндекс. Диск выходит в офлайн Пользователи Яндекс. Диска получили доступ к файлам в режиме офлайн Облачное хранилище Яндекс. Диск научилось работать без интернета

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит