Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Комментариев: [0] / Оставить комментарий
18 Dec 2014 18:00:56

Новый конкурс на 3DNews — выиграй диск WD Red!

3DNews Новый конкурс на 3DNews выиграй диск WD Red! 3DNews В этом году в семействе Red произошло пополнение компания WD выпустила диски на 5 и 6 Тбайт. Все диски WD Red совместимы с системами NAS любого производителя благодаря технологии NAS Ware 3.0, которая позволяет выбрать оптимальный режим, обеспечивающий три ...
17 Dec 2014 15:07:16

Инна Соловьева выпустила диск аудиопередач об искусстве

Инна Соловьева выпустила диск аудиопередач об искусстве Газета.Ru Как сообщается на сайте компании Мелодия , это уже второй диск Соловьевой об искусстве. Это мои рассказы на радио о западноевропейской живописи. Я не ставила перед собой цель образовывать вас по радио. Это было бы неразумно. Моя задача скромней: еще раз пробудить ...
17 Dec 2014 00:05:15

Как выбрать жесткий диск

Как выбрать жесткий диск Telekomza Каждый владелец компьютера рано или поздно сталкивается с проблемой приобретения жесткого диска . Безусловно, можно положиться на знания продавцов, и воспользоваться их советами при выборе этого агрегата. Но найти добросовестного и профессионального консультанта, ...
15 Dec 2014 10:34:58

Хотите 100-терабайтный диск? Придется подождать до 2025 года. Согласно программе, принятой консорциумом Advanced Storage Technology ...

Хотите 100-терабайтный диск ? Придется подождать до 2025 года. Согласно программе, принятой консорциумом Advanced Storage Technology ... Открытые системы В 2025 году емкость жестких дисков диаметром 3,5 дюйма вырастет в десять раз по сравнению с сегодняшними 10 Тбайт и достигнет 100 Тбайт, отметил в своем блоге отраслевой аналитик Том Кофлин. Сегодня ведущие технологии жестких дисков представляют собой ...
13 Dec 2014 13:52:30

Ансамбль танца «Марий Эл» выпустил свой диск

MKRU Ансамбль танца Марий Эл выпустил свой диск MKRU В Доме творческих союзов состоялась презентация DVD-издания Ансамбль Марий Эл , посвященного 75-летию Государственного танцевального ансамбля имени нашей республики. Диск презентовали директор Государственного архива аудиовизуальной информации РМЭ Инесса ...
12 Dec 2014 14:54:22

Soulnote – легенда продолжается. Компакт диск плеер №1.

Soulnote легенда продолжается. Компакт диск плеер 1. hifi News.RU Сегодня мы знакомим с одной из наиболее интересных разработок компании интегральным компакт диск плеером Soulnote sc1.0. Полную версию читайте на сайте компании МЕТЕХ. Начало разработки интегрального компакт диск плеера уходит в 2007 год, когда знаменитые ...
12 Dec 2014 10:46:03

Представлен жесткий диск с самой низкой ценой за гигабайт

Представлен жесткий диск с самой низкой ценой за гигабайт 33LIVE.RU При покупке айфона за каждый несколько десятков дополнительных гигабайт приходится выкладывать лишнюю сотню долларов. Тем временем, новый жесткий диск от Seagate емкостью 8 терабайт оценен всего в 260 долларов. Таким образом, стоимость каждого гигабайта на нем ...
12 Dec 2014 06:20:06

Toshiba Canvio AeroCast: портативный жёсткий диск с поддержкой Wi-Fi

Toshiba Canvio AeroCast: портативный жёсткий диск с поддержкой Wi-Fi 3DNews Toshiba Canvio AeroCast: портативный жёсткий диск с поддержкой Wi-Fi. 12.12.2014 06:18 , Сергей Карасёв. Корпорация Toshiba представила портативный накопитель Canvio AeroCast, позволяющий обмениваться данными с мобильными устройствами с помощью интерфейса Wi-Fi.
10 Dec 2014 14:23:16

Seagate выпускает жесткий диск емкостью 8 ТБ по цене $260

Ferra Seagate выпускает жесткий диск емкостью 8 ТБ по цене $260 Ferra Еще лет десять назад HDD в стандартном ПК вмещал 250-500 ГБ данных, а уж заполучить терабайтный накопитель было мечтой многих и многих. Сегодня же винчестеры на 2-3 ТБ выглядят совершенно обыденным явлением даже во внешних накопителях, а внутренние жесткие диски ... Первый в мире жесткий диск на 8 ТБ вышел "в серию" Жёсткий диск Seagate Archive HDD ёмкостью 8 ТБ стоит 250 евро Жесткий диск Seagate Archive HDD на 8 ТБ стоит $250-290
01 Dec 2014 22:21:10

ADATA анонсировала внешний жесткий диск HV100

Новости ИТ ADATA анонсировала внешний жесткий диск HV100 Новости ИТ Компания ADATA Technology анонсировала добавление в свой ассортимент внешнего жесткого диска HV100. Новинка отличается системой защиты G Shock Sensor Protection и оснащена интерфейсом USB 3.0. Об этом пишут Новости ИТ со ссылкой на 3D-News. Накопитель выполнен ...

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит