Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Комментариев: [0] / Оставить комментарий
16 Oct 2014 14:36:06

Adata Choice HC500: внешний жёсткий диск ёмкостью до 2 Тбайт

THG Adata Choice HC500: внешний жёсткий диск ёмкостью до 2 Тбайт THG Главной особенностью нового внешнего жёсткого диска является возможность подключения к телевизору посредством USB 3.0 для записи часов фильмов или любимых телепередач. Само собой, можно и сперва записать контент на Choice HC500, а затем на телевизоре наслаждаться ... Внешний жесткий диск Adata HC500 заключён в металлический корпус ADATA анонсировала выпуск внешнего накопителя модели Choice HC500
16 Oct 2014 11:29:19

В Переславском районе лопнувший диск пилы убил рабочего

В Переславском районе лопнувший диск пилы убил рабочего Ярославский регион В Переславском районе 41-летний мужчина погиб из-за лопнувшего диска ручной дисковой пилы. Несчастный случай произошел в селе Петровском. Тело обнаружили соседи утром 15 октября. На теле мужчины обнаружили множественные осколки. Следователи проводят ...
14 Oct 2014 16:30:15

Фото: в Нижнем Новгороде поиграть в гольф теперь может даже студент

Pro Город НН Фото: в Нижнем Новгороде поиграть в гольф теперь может даже студент Pro Город НН Диск -Гольф - вид спорта с летающим диском. Правила ДГ схожи с обычным гольфом, только вместо шаров и клюшек - диски , а вместо лунки - специальная цель - корзина. Совсем недавно в Нижнем Новгороде прошел кубок города по Диск -Гольфу, которые неофициально имеет звание ...
10 Oct 2014 12:32:56

Эта девушка носит самый гигантский диск для губ в мире - ФОТО

Amic.ru Эта девушка носит самый гигантский диск для губ в мире - ФОТО Day.Az Когда вы путешествуете по миру, вы никогда не можете знать заранее, что вас ожидает на пути следования. Так и съемочная группа из Австралии во главе с кинематографистом Абрахем Иоффе неожиданно встретила обладательницу самого большого диска для губ в мире, которая ... В Эфиопии нашли девушку с самым большим ртом в мире Девушка с самым большим губным диском в мире - ФОТО Девушка сделала себе рот больше головы
09 Oct 2014 22:01:02

PowerDrive — многофункциональный внешний диск для iPhone и iPad

Мир Apple в одном сайте PowerDrive многофункциональный внешний диск для iPhone и iPad Мир Apple в одном сайте Создатели PowerDrive предусмотрели и возможность работы с файлами. В iOS-приложении или в веб-интерфейсе можно перемещать файлы с iPhone iPad на диск , создавать папки и т.п. Если встроенное хранилище на смартфоне или планшете практически заполнено, и гаджет уже ...
09 Oct 2014 10:06:52

Как создать диск Windows To Go, не имея версии Enterprise

Как создать диск Windows To Go, не имея версии Enterprise Winblog.ru (Блог) USB флеш-накопитель или внешний жесткий диск объемом 16 Гбайт или больше. Для максимального быстродействия стоит выбрать флеш-накопитель с интерфейсом USB 3.0. Впрочем, если у вас завалялся старый внешний HDD, можно использовать и его. Работать он будет ...
08 Oct 2014 10:31:36

Итальянская оперная дива записала диск русской музыки в стиле барокко

Итальянская оперная дива записала диск русской музыки в стиле барокко Фонд "Русский мир" Редкие образцы барокко, написанные обрусевшими итальянскими композиторами для императорского двора Санкт-Петербурга XVIII века, исполнила прославленная оперная певица Чечилия Бартоли. Звезда записала новый диск при поддержке благотворительного фонда Елены и ...
04 Oct 2014 08:12:07

Открытый кубок города по диск-гольфу пройдет в Нижнем Новгороде 4 октября

Комсомольская правда Открытый кубок города по диск -гольфу пройдет в Нижнем Новгороде 4 октября Нижний Новгород "Правила диск -гольфа схожи с классическим, только вместо клюшек и шаров - диски , а вместо лунок - специальные мишени - корзины. Игрокам предстоит пройти три круга по 18 корзин. В финале соревнований примут участие четыре лучших спортсмена по итогам трех кругов, которые и ... В Нижнем Новгороде состоится открытый Кубок города по диск -гольфу
03 Oct 2014 09:02:38

Восстанавливают жесткий диск камеры наблюдения взорванного в Бердске банка «Левобережный»

Бердск онлайн Восстанавливают жесткий диск камеры наблюдения взорванного в Бердске банка Левобережный Бердск онлайн Это станет понятным после того, как будет восстановлен жесткий диск камеры наблюдения, имевшейся на самом взорванном банкомате. Диск поврежден, но его восстановлением в данное время занимаются специалисты. По некоторым данным, в банкомате находилось около ...
30 Sep 2014 10:31:17

Seagate представляет жесткий диск для систем видеонаблюдения, оснащенный сервисами восстановления информации

iXBT.com Seagate представляет жесткий диск для систем видеонаблюдения, оснащенный сервисами восстановления информации mskIT.ru В 2013 г. все камеры видеонаблюдения, установленные в мире, производили ежедневно более 413 петабайт данных , а за весь год это значение превысило 150 000 петабайт. Большая часть этих данных была сохранена в системах наблюдения для архивации или анализа, сказал ... Seagate представила жесткий диск с сервисами восстановления данных для систем видеонаблюдения

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит