Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Последние публикации по этой теме:
Комментариев: [0] / Оставить комментарий
29 Mar 2015 05:57:31

Кендрик Ламар возглавил мировой чарт

Телеграф Кендрик Ламар возглавил мировой чарт Телеграф Первое место мирового рейтинга самых продаваемых альбомов за пластинкой Кендрика Ламара To Pimp A Butterfly , которая была выпущена за неделю до изначально анонсированной даты. Диск был продан за первую неделю в количестве 415 тысяч копий. На второй строчке бывший ...
28 Mar 2015 14:17:10

Яндекс.Диск научился читать текст с картинок

Ferra Яндекс. Диск научился читать текст с картинок Славянка Инфо В Яндекс. Диске появилась возможность искать изображения форматов JPEG, GIF и PNG, содержащие текст поискового запроса. Теперь в поиске по Диску можно задать вопрос и получить ответ не только по названиям файлов и содержаниям текстовых документов, но и по ... Яндекс. Диск научился искать по тексту на изображениях Яндекс научился искать текст на фото Яндекс. Диск распознает текст на картинках - -
28 Mar 2015 14:11:25

Яндекс.Диск может узнать, что написано на картинках - Бизнес онлайн

Бизнес онлайн - актуальные новости и аналитика для предпринимателей Яндекс. Диск может узнать, что написано на картинках Бизнес онлайн - актуальные новости и аналитика для предпринимателей Облачный ресурс Яндекс. Диск теперь может узнать, какой текст написан на каждой картинке. Это позволит пользователям находить изображения по текстовому запросу. За базу поиска текста на картинках взята новая система оптического распознавания символов. В отличие от иных ...
27 Mar 2015 15:04:18

Академическая хоровая капелла Удмуртии выпустила первый лицензионный диск

Известия Удмуртской Республики Академическая хоровая капелла Удмуртии выпустила первый лицензионный диск Известия Удмуртской Республики К 60-му фестивалю На родине П.И. Чайковского коллектив планирует записать все хоровые произведения композитора. К 60-му фестивалю На родине П.И. Чайковского Академическая хоровая капелла Удмуртии (дирижер Андрей Елисеев) планирует записать все хоровые ...
26 Mar 2015 18:40:14

Сектантам записали в Казани собственный диск

Комсомольская правда Сектантам записали в Казани собственный диск Комсомольская правда По инициативе ДУМ РТ в столице Татарстана появился в свободном доступе обучающий диск . В цикле лекций рассмотрены причины и история возникновения различных течений в Исламе, также молодые люди смогут узнать больше о правильной идеологии и об искаженных течениях ...
25 Mar 2015 15:44:11

Диск с современными удмуртскими песнями для детей запишут в Ижевске

Известия Удмуртской Республики Диск с современными удмуртскими песнями для детей запишут в Ижевске Известия Удмуртской Республики Как сообщает пресс-служба Дома дружбы народов, на диск попадут музыкальные композиции, прозвучавшие на конкурсе авторской песни Пичи уыпи . В этом году в конкурсе принимали участие 30 исполнителей. 15 песен, вышедших в финал, детские коллективы, известные солисты ...
24 Mar 2015 05:31:50

К юбилею города в Братске выпустят диск со стихами и музыкой местных поэтов и композиторов

Новостной портал В Братске к юбилею города выпустят музыкально-поэтический диск . В нём будут собраны произведения братских поэтов и композиторов. Об этом на аппаратном совещании в администрации Братска заявил начальник департамента культуры Игорь Кравцов. По его словам, выпуск такого ...
23 Mar 2015 11:36:47

Ансамбль "Россия" выпустил диск романсов Сергея Рахманинова

Ансамбль "Россия" выпустил диск романсов Сергея Рахманинова Российская Газета После того как Академический ансамбль "Россия" сыграл на Авиньонском театральном фестивале свой спектакль "Сорочинская ярмарка", к постановщику спектакля Вячеславу Корниченко подошли зрители и спросили про русские гусли - а что это у вас за crazy guitar такая?
20 Mar 2015 17:16:55

Уфологи с рентгеном взялись за кузбасский каменный диск

Sibnet.ru Уфологи с рентгеном взялись за кузбасский каменный диск Sibnet.ru Каменный диск , найденный на угольном разрезе в Кузбассе, геологи склонны считать рядовым явлением. Но уфологи не исключают его внеземного происхождения, а потому с энтузиазмом начинают исследование артефакта. Происхождение 200-килограммового каменного диска ... Каменный диск предков , найденный в Кузбассе, может оказаться НЛО Кузбасская "летающая тарелка" напомнила ученым древние послания От Каменного диска предков откололся кусок странной формы (фото)
20 Mar 2015 12:22:27

Затмение: в Москве Луна начала закрывать диск Солнца

Хроника мировых событий Затмение: в Москве Луна начала закрывать диск Солнца Московский комсомолец В 12:12 по московскому времени в российской столице зафиксировано начало затмения. Полного затмения, как например, на Шпицбергене, москвичи не увидят. к 13:20 Луна закроет диск солнца на 65%. А жители северной столицы в 13:12 во время пика увидят, как светило закроется на ... 20 марта Луна полностью закроет диск Солнца Луна начала закрывать солнце над Москвой И это что все ? екатеринбуржцы посмотрели солнечное затмение, но не впечатлились (ФОТО, ВИДЕО) - -

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит