Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Последние публикации по этой теме:
Комментариев: [0] / Оставить комментарий
04 Jul 2015 14:48:17

А. Соколов вручил И. Белозерцеву диск с фильмом «Память осени»

Пенза-Пресс А. Соколов вручил И. Белозерцеву диск с фильмом Память осени Пенза-Пресс Режиссер Андрей Соколов на концерте в Лермонтовском музее-заповеднике Тарханы в честь Дня поэзии и 70-летия ВОВ вручил врио главы региона Ивану Белозерцеву диск с фильмом Память осени , съемки которого проходили в Пензе в прошлом году. Андрей Соколов на сцене ...
03 Jul 2015 21:11:01

Toshiba анонсировала 6ТБ жесткий диск

Ferra Toshiba анонсировала 6ТБ жесткий диск Ferra Labs Компания Toshiba Electronics Europe представила новые устройства большой емкости, дополняющие серию MC04, выпущенную в мае 2014 года. Новая версия жестких дисков высокой емкости 6ТБ, предназначена для хранилищ большого объема и серверов, поддерживающих облачные ... Toshiba создала самый емкий жесткий диск корпоративного класса Toshiba анонсировала жесткий диск корпоративного класса емкостью 6 ТБ
30 Jun 2015 17:20:09

Яндекс.Диск научился группировать снимки по дате и месту съемки и создавать альбомы

B2Blogger.com (пресс-релиз) (Блог) Яндекс. Диск научился группировать снимки по дате и месту съемки и создавать альбомы B2Blogger.com (пресс-релиз) (Блог) Все фотоаппараты и смартфоны фиксируют время съемки, а некоторые географические координаты, по которым Диск и определяет место съемки. Быстро перемещаться во времени от одной группы снимков к другой помогает панель навигации. Одно дело - организация фотоархива, ...
30 Jun 2015 16:45:37

"Яндекс.Диск" подешевел в несколько раз

"Яндекс. Диск " подешевел в несколько раз Вести.Ru Российская компания "Яндекс" снизила стоимость тарифов файлохранилища "Яндекс. Диск " в несколько раз. Дополнительное пространство подешевело в среднем в 2 4,5 раза. Как и раньше, в рамках стартового пакета каждому пользователю бесплатно предлагается до 10 гигабайт ...
30 Jun 2015 12:06:15

«Яндекс.Диск» снижает тарифы и сортирует фотки

Лениздат.ру Яндекс. Диск снижает тарифы и сортирует фотки IT World Что касается нового функционала, Яндекс. Диск не просто группирует фото по датам, а старается выделять отдельные события. Так, снимки, сделанные на утренней прогулке с собакой и вечером того же дня в кафе с друзьями, будут лежать отдельно. Если возможно, сервис сообщит ... Яндекс. Диск обновил функционал Яндекс. Диск научился автоматически группировать фото и видео по датам и событиям Яндекс. Диск рассортировал снимки и снизил тарифы
30 Jun 2015 11:03:55

Рязанский атлет в Чебоксарах толкнул ядро и метнул диск на «пятёрку»

РИА "МедиаРязань" Рязанский атлет в Чебоксарах толкнул ядро и метнул диск на пятёрку РИА "МедиаРязань" ... (тренер Константин Турусов), член юниорской сборной России, кандидат в мастера спорта Александр Негов, ныне тренирующийся в Москве, на этом турнире дважды стал пятым: в толкании ядра (результат 16 метров 79 сантиметров) и в метании диска (48 метров 16 сантиметров).
30 Jun 2015 00:12:52

Обзор и тесты Toshiba Canvio AeroCast. Беспроводный диск с поддержкой SD-карт

MegaObzor.com Обзор и тесты Toshiba Canvio AeroCast. Беспроводный диск с поддержкой SD-карт MegaObzor.com Беспроводные жесткие диски у нас на тестах были от нескольких производителей. Мы имели возможность получить опыт эксплуатации и обсудить такой класс устройств с читателями. Добавление беспроводной связи к внешним накопителям, расширяет спектр применения и ...
28 Jun 2015 15:32:16

Как изменить загрузочный диск на Mac

Мир Apple в одном сайте Как изменить загрузочный диск на Mac Мир Apple в одном сайте Загрузочным диском именуется тот раздел, из которого при включении компьютера будут загружаться файлы конкретной операционной системы. В случае с Mac менять назначение разделов можно практически на лету, следуя нехитрой инструкции. Как изменить загрузочный диск на ...
23 Jun 2015 15:38:17

В поселке «Графские пруды» готовятся к открытию диск-гольф парк и образовательный клуб

В поселке Графские пруды готовятся к открытию диск -гольф парк и образовательный клуб Индикаторы рынка недвижимости Июнь в поселке Графские пруды проходит под знаком открытий в начале месяца в поселке прошел семинар летней школы, организованный Высшей школы экономики, а до конца месяца состоится презентация нового диск -гольф парка и Образовательного клуба Графские Пруды , ...
12 Jun 2015 18:40:05

Новый диск Эмина Агаларова

euronews Новый диск Эмина Агаларова euronews В прессе его называли российским Энрике Иглесиасом за манеру держаться на сцене, и за исполняемый репертуар. состоящий главным образом из романтических баллад. Эмин представляет свой новый диск More Amor . Я думаю, что мой стиль неповторим, в нем есть нечто ...

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит