Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Последние публикации по этой теме:
Комментариев: [0] / Оставить комментарий
24 Apr 2015 17:27:51

Кончита Вурст выпускает к «Евровидению» дебютный диск

Блокнот Воронеж Кончита Вурст выпускает к Евровидению дебютный диск Блокнот Воронеж Как и многие дебютные альбомы, названные именем исполнителя или группы, первый диск Вурст озаглавлен просто Кончита . В него вошли произведения самых разных стилей от баллад до танцевальных мелодий, от свинга до поп-композиций. В числе уже знакомых публике песен ... Кончита Вурст выпускает свой первый альбом
24 Apr 2015 05:00:20

Алтайским ветеранам ко Дню Победы подарят домашний текстиль, книгу и диск

ИА "Атмосфера" Алтайским ветеранам ко Дню Победы подарят домашний текстиль, книгу и диск ИА REGNUM В Алтайском крае сформированы подарочные наборы к 70-летию Победы от имени губернатора Александра Карлина. Как сообщили корреспонденту ИА REGNUM в Главтрудсоцзащите, в эти наборы вошли домашний текстиль плед и халат; сборник стихотворений, написанных ... Алтайским ветеранам ко Дню Победы подарят халат, книгу и диск с песнями
23 Apr 2015 10:15:13

Диск с песнями о войне выпустил к юбилею Победы пермский поэт-композитор Эдуард Фэд

Урал-Информ ТВ Диск с песнями о войне выпустил к юбилею Победы пермский поэт-композитор Эдуард Фэд Урал-Информ ТВ Свой диск он выпустил месяц назад, специально к юбилею Победы. Военная тема лишь малая часть творчества барда. Он написал около четырёхсот песен. Со своими произведениями выступает на фестивалях и таких небольших концертах. Его пригласили в "Дом авторской книги" ...
21 Apr 2015 15:30:10

Вера Брежнева представляет новый диск

Агентство корпоративных новостей КорпоМИР Вера Брежнева представляет новый диск Клео В трек-лист диска вошли 14 композиций, в том числе хит Оттепель , новый сингл Мамочка и песня Feel на английском языке. Кстати, в одном из недавних интервью артистка заявила, что вовсе не относится к девушкам, разрывающимся между работой и личной жизнью. Я не считаю ... Вера Брежнева презентовала новый диск У Веры Брежневой появится еще один ребенок
21 Apr 2015 15:12:12

Обыск отдела люстрации в Минюсте закончен, изъят жесткий диск

bigmir)net Обыск отдела люстрации в Минюсте закончен, изъят жесткий диск bigmir)net Обыск в кабинете директора департамента Минюста по люстрации Татьяны Козаченко закончен. Из кабинета изъят жесткий диск и все документы, которые касаются письма, подписанного заместителем министра юстиции Наталией Севостьяновой, сообщает Украинская правда . Сотрудники МВД забрали из кабинета Козаченко жесткий диск - СМИ У главы комитета по люстрации при обыске забрали документы и жесткий диск компьютера Из кабинета Козаченко забрали жесткий диск и все документы. Силовики начали обыск в ее квартире
21 Apr 2015 09:20:48

В Бурятии в раздевалке школы учащийся украл из рюкзака жесткий диск

В Бурятии в раздевалке школы учащийся украл из рюкзака жесткий диск Байкал-Daily: новости в реальном времени Девятого апреля неизвестный в раздевалке одной из школ города похитил из рюкзака её 14-летнего сына внешний жесткий диск стоимостью около трёх тысяч рублей. Сотрудники уголовного розыска в ходе оперативно-розыскных мероприятий задержали предполагаемого преступника ...
19 Apr 2015 08:47:09

Seagate обещает выпустить жёсткий диск типоразмера 2.5" объёмом более 2 ТБ

Seagate обещает выпустить жёсткий диск типоразмера 2.5" объёмом более 2 ТБ Overclockers.ru В частности, руководство компании выразило удовлетворение тем фактом, что самый ёмкий жёсткий диск формфактора 2.5" до сих пор носит марку Seagate, он предлагает пространство для хранения 2 ТБ данных. В ближайшие шесть месяцев этот накопитель увеличит свой объём за ...
19 Apr 2015 04:09:42

«Яндекс» выяснил, где и когда пользователи «Яндекс.Диск» делают фото

LivDA.ru Яндекс выяснил, где и когда пользователи Яндекс. Диск делают фото LivDA.ru Компания Яндекс сделала анализ фотографий, которые пользователи загружают на Яндекс. Диск в приложении Яндекс.Карты . (17 апреля - LivDA.ru) Как говорит представитель компании, больше всего фотографий люди делают на отдыхе. Зимой популярным направлением ...
04 Apr 2015 16:47:43

Леонид Федоров презентовал в Москве новый диск "Элегия"

Российская Газета Леонид Федоров презентовал в Москве новый диск "Элегия" Российская Газета "Элегия" - диск долгожданный. Вот уже многие годы Федоров с удовольствием поет на концертах под аккомпанемент гринденковских скрипок и виолончелей. И вот, наконец, пришло время послушать Федорова в сопровождении струнных не в любительском видео в интернете. И пусть на ...
30 Mar 2015 14:46:42

Терабайты успокоительного: выбираем жесткий диск для бэкапа

Вести.Ru Терабайты успокоительного: выбираем жесткий диск для бэкапа Вести.Ru Кроме того, у гаджета отличный дизайн: диск заключен в красивый пластиковый корпус обтекаемой формы; цветовые решения такие же, как у My Passport Ultra, разве что вместо серого цвета производитель выбрал золотой. На диск также предустановлен софт для настройки ...

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит