Диск здоровья

Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Диск здоровья - это тренажер для доступных занятий дома. Он помогает укрепить мышцы живота, бедер, талии, спалить лишние калории. Ещё его разрешено применять для пятиминутного отдыха в офисе. Его не возбраняется использовать в общественном месте (в санатории, парке и т.д.). На диске здоровья позволительно заниматься людям любого возраста и комплекции.

Диск состоит из двух дисков, которые соединены осью с шайбой. Между ними внутри тренажера на беговых дорожках находятся стальные шарики. Вся конструкция позволяет делать вращательные движения, которые оказывают благотворное воздействие на фигуру, на внутренние органы. Полезность от занятий на этом тренажере велика, оттого что он способствует:

Вся конструкция позволяет совершать вращательные движения, которые оказывают благотворное влияние на фигуру, на внутренние органы.

  • Повышению работоспособного состояния организма, улучшению настроения, снятию нервного напряжения;
  • Улучшению координации движений, развитию вестибулярного аппарата;
  • Укреплению мышц живота, формированию талии, подтягиванию бёдер и ягодиц.
  • Повышению подвижности позвоночника, пластичности движений, гибкости тела;
  • Улучшению кровообращения, моторики кишечника за счет внутреннего массажа;
  • Повышению общего тонуса организма.

Всего за 30 минут продуманной тренировки разрешается предать огню от 250 килокалорий и проработать все основные группы мышц.

Многие диски обладают специальной рельефной поверхностью, она дополнительно воздействует на весь организм. Такая разновидность точечного массажа обладает общим оздоровляющим эффектом, благотворно действует на стопу, ведь, как известно, как раз на ней находятся точки, которые отвечают за работу важных органов. Дополнительная стимуляция этих точек улучшает работу организма в целом, придает ему тонус и бодрость.

Кроме того отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, более того на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.

При занятиях на диске необходимо соблюдать следующие правила.

  1. Перед упражнениями выпейте стакан воды, чтобы принять ладный результат.
  2. Перед занятиями установите диск на пол или любую другую нескользкую поверхность.
  3. Для предотвращения головокружения следите за положением головы, не разрешено пускать резких движений.
  4. Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться (стол, стул и т.д.).

Также отметим, что диск здоровья удобен благодаря своей компактности, что позволяет пользоваться им в помещениях с любым метражом, даже на кухне или у рабочего стола в офисе в обеденный перерыв.Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно приподниматься в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным. Колени слегка согните. Для детей довольно будет 4-5 оборотов, для подростков - увеличено до 6-7, для юношей это 8-9 оборотов, для взрослых - до 10 оборотов и более. Добро использовать также диск здоровья как независимый тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Всякий день необходимо отводить на упражнения по 15-20 минут. Кстати, для того чтобы несложно взбодриться вслед за тем долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего 2-3 минуты.

Обратите внимание, что людям затем 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить прыть их выполнения. А при нарушениях функций органов равновесия реализовывать упражнения на тренажере можно только позже консультации со специалистом.

Ниже мы приведем список несложных упражнений, которые можно исполнять с помощью диска здоровья.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра налево и вправо, вместе с тем удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами.

Упражнение направлено на укрепление мышц сми и предплечий.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, в то же время удерживая локти на высоте плеч.

Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стулеУпражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле

Упражнение направлено на укрепление мышц печать и бёдер.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон. Вращайте руками в противоположных направлениях.

Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Упражнение 3. Возьмите диск в руки.

Упражнение направлено на укрепление торса.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Поначалу сдвигайте ступни внутрь, а затем назад наружу.

Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногамиУпражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами

Упражнение направлено на укрепление мышц нижней части туловища.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.

Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманияхУпражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях

Упражнение направлено на укрепление мышц торса.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища "смотрели" в противоположные стороны.

Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени.

Упражнение направлено на укрепление ног и пресса.

И это вдали не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите 3-4 и выполняете по 20 поворотов одну минуту. После этого мало-помалу увеличивайте миг до 2-3 минут. А когда доведете до автоматизма эти упражнения, можно приступать к освоению следующих. Первое период можно заниматься немного минут в день, вслед за тем это пора желательно потихоньку увеличивать, доводя до 20-30 минут.

Вот так просто, потратив несколько минут в день, можно отбояриться от нескольких лишних сантиметров.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи всецело или частично запрещено.

Комментариев: [0] / Оставить комментарий
01 Nov 2014 05:54:13

Новости шоу-бизнеса 1 ноября: Юлия Савичева записала новый диск

Новости шоу-бизнеса 1 ноября: Юлия Савичева записала новый диск Независимое интернет-издание "ДНИ" Последние новости шоу-бизнеса 1 ноября: Российская певица Юлия Савичева, совсем недавно минувшая свадьбу, в октябре успела изготовить свежую студийную пластинку, которая получила название "Личное". В новый альбом исполнительница поп-музыки загнала тринадцать треков ...
29 Oct 2014 11:55:18

WD выпустила жесткий диск Purple объемом 6 ТБ

MegaObzor.com WD выпустила жесткий диск Purple объемом 6 ТБ MegaObzor.com Компания WD пополнила ассортимент 3,5-дюймовых накопителей WD Purple, которые, как известно, предназначены для домашних и офисных систем видеонаблюдения. Теперь пользователю будет доступен жесткий диск WD Purple объемом 6 ТБ. Новинка поступит в продажу в конце ...
27 Oct 2014 15:03:19

Взглянем на галактический диск от Хаббла - InFuture.ru

Взглянем на галактический диск от Хаббла InFuture.ru - Почувствуй будущее! Галактика NGC 4526, известная также под обозначениями NGC 4560, IRAS12315+0758, UGC 7718, VCC 1535, MCG 1-32-100, ZWG 42.155, PGC 41772, является линзообразной галактикой в зодиакальном созвездии Девы. В центральной части этой прекрасной галактики находится ...
26 Oct 2014 17:50:26

Фестский диск начал поддаваться расшифровке

Позитайм.ru Фестский диск начал поддаваться расшифровке Позитайм.ru Спустя сто лет после начала изучения, ученые, вероятно, смогли расшифровать загадочный Фестский диск . Его обнаружили в 1908 году на острове Крит. Диаметр диска равен примерно шести дюймам в диаметре, создали его еще в 1799 году до нашей эры. На каждой из его сторон ...
22 Oct 2014 11:30:10

Диск с песней липецкой журналистки запишут в Москве - LipetskMedia

LipetskMedia - Информационно-справочный портал СМИ Липецкой Диск с песней липецкой журналистки запишут в Москве LipetskMedia - Информационно-справочный портал СМИ Липецкой Песней-победительницей уже заинтересовался один журналист из Великого Устюга, который, услышав ее в социальной сети, попросил меня разрешить ее исполнять. Мужчина оказался бардом и записывает диск с песнями о журналистике, вот и мое произведение пошло ему в копилку, ...
21 Oct 2014 13:49:08

Hitachi представила оптический диск, способный хранить данные 300 миллионов лет

Российский Диалог Hitachi представила оптический диск , способный хранить данные 300 миллионов лет NEWSru.com Специалисты японской компании Hitachi совместно с группой исследователей из Университета Киото создали технологию записи данных в кварцевом стекле, которая позволяет хранить информацию в течение 300 миллионов лет. Как сообщает 3DNews, для записи используется диск ... Японцы создали диск , способный хранить информацию 300 миллионов лет Создан диск , информация на котором способна храниться 300 миллионов лет
20 Oct 2014 00:02:27

Обзор жесткого диска Western Digital Se с увеличенным буфером: борьба за место в NAS

3DNews Обзор жесткого диска Western Digital Se с увеличенным буфером: борьба за место в NAS 3DNews Сегодня мы протестируем корпоративный жесткий диск Western Digital WD1002F9YZ емкостью 1 Тбайт, особенностью которого является емкий кеш объемом 128 Мбайт. А заодно сравним его, во-первых, с аналогичным диском Seagate Enterprise Capacity 3.5, а во-вторых, с братом ...
16 Oct 2014 18:58:14

Внешний жесткий диск Adata HC500 заключён в металлический корпус

iXBT.com Внешний жесткий диск Adata HC500 заключён в металлический корпус iXBT.com Компания Adata анонсировала новый внешний жесткий диск HC500. Новинка доступна в модификациях объёмом 500 ГБ, 1 ТБ и 2 ТБ и поставляется с фирменным ПО для резервного копирования данных. Производитель акцентирует внимание на совместимости с современными ... Adata Choice HC500: внешний жёсткий диск ёмкостью до 2 Тбайт
14 Oct 2014 16:30:15

Фото: в Нижнем Новгороде поиграть в гольф теперь может даже студент

Pro Город НН Фото: в Нижнем Новгороде поиграть в гольф теперь может даже студент Pro Город НН Диск -Гольф - вид спорта с летающим диском. Правила ДГ схожи с обычным гольфом, только вместо шаров и клюшек - диски , а вместо лунки - специальная цель - корзина. Совсем недавно в Нижнем Новгороде прошел кубок города по Диск -Гольфу, которые неофициально имеет звание ...
09 Oct 2014 22:01:02

PowerDrive — многофункциональный внешний диск для iPhone и iPad

Мир Apple в одном сайте PowerDrive многофункциональный внешний диск для iPhone и iPad Мир Apple в одном сайте На Kickstarter завершается финансирование необычного проекта. Аксессуар под незамысловатым названием PowerDrive сочетает в себе возможности внешнего аккумулятора, USB-хранилища данных и бэкап-сервиса для iPhone и iPad. Уже есть сертификат MFi, почти собраны деньги ...

Keywords:

диск, диск здоровья, диск одновременно, диск руки, диск лежащий, диск двумя, диск движется, диск желательно, диск пол, диск состоит